Hilfreiche Ratschläge

Wie man im Volleyball dient

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Eintrag.

Übertragung von oben mit zwei Händen, Übertragung von unten mit zwei Händen im Volleyball gehören zu den grundlegenden (grundlegenden) technischen Elementen. Ohne die richtige Entwicklung dieser Elemente in der Anfangsphase des Volleyball-Lernens ist es unmöglich, in Zukunft greifbare Ergebnisse zu erzielen. Diese Studie basiert auf weltweiter Erfahrung im Unterrichten der grundlegenden technischen Elemente des Volleyball, die in Italien, den USA und Deutschland angenommen wurde. Die Studie besteht aus einer Beschreibung der Technik des Elements, didaktischen (Trainings-) Fortschritten, gezielten Trainingseinstellungen, Richtlinien und Tipps

UNTEN ZWEI HÄNDE ÜBERTRAGEN

Die Aufnahme des Balls von unten mit zwei Händen ist ein entscheidendes Element für den Übergang von der Verteidigung zum Angriff und zur Rückkehr des Dienstes. Wie gut eine Technik oft diktiert, wie der Rest des Spiels verlaufen wird. Ein Team, das effektiv ist, kann jeden Gegner konsequent herausfordern. Jeder Spieler muss die Technik beherrschen, bis sie seine angeborene Qualität erreicht.

Den Ball von unten mit zwei Händen zu spielen, ist oft eines der ersten leichten Elemente, die junge Volleyballspieler lernen, und auch das erste, was sie vergessen. Mit zwei Händen von unten zu passen, erscheint neuen Spielern unangenehm. Es gibt keine andere Sportart, die diesen Körperteil benutzt, um mit dem Ball in Kontakt zu kommen, und oft versuchen neue Spieler, ihre Hände anstelle ihrer Unterarme zu benutzen. In diesem Artikel werden einige einfache Schritte zur Vermittlung einer effektiven Rezeption beschrieben.

Das erste, was Sie lernen müssen, ist Dies ist der Ausgang zum Ball. Wenn du direkt zum Ball gehst, musst du Stellung beziehen. Oft versuchen die Spieler, den Ball ab der ersten Einstellung ihrer Position an der Rezeption abzustreifen, was mit zunehmenden Fehlern endet.

Platzieren Sie die Bürde so, dass eine leicht vor der anderen liegt und schulterbreit auseinander liegt. Hände sollten mit Daumen parallel zueinander verbunden werden. Die Knie sollten gebeugt sein, und die Arme strecken Ihren Körper so, dass sie parallel zu den Hüften sind. Wenn sich die Spieler nach vorne beugen, um ihre Beine gerade zu halten, endet dies normalerweise mit einem Ball, der zu tief und zu schnell kommt. Halten Sie Ihre Arme parallel zu Ihren Hüften, um zu verhindern, dass Bälle mit Ihren Händen über Ihren Ellbogen in Berührung kommen. Manchmal endet dies mit einer doppelten Berührung oder noch schlimmer - der Brust. Der Rücken sollte gerade sein, Sie sollten entspannt sein und Ihre Augen auf den Ball richten.

Stellen Sie sicher, dass die zusammengefügten Hände versuchen, den Ball in die richtige Richtung zu lenken. Bei Ballkontakt strecken sich die Beine leicht! Bewegung und bewegen Sie Ihre Hände leicht in den Vorwärts- und Aufwärtsbewegungen - "Stossen", versuchen Sie, mit den Beinen die Richtung des Balls und nicht der Arme festzulegen. Neige deine Arme zum Ziel, halte deine Hüften unter deinem Schwerpunkt und beuge dich nach vorne. Der wichtigste und häufig vergessene Teil ist die Fähigkeit, den Ball zu betrachten, wenn er mit Ihren Händen in Berührung kommt. Stellen Sie nach dem Kontakt mit dem Ball sicher, dass Sie Ihre Hände zusammenhalten und sie dem Ball bis zum Ziel Ihres Empfangs folgen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht zu hoch anheben. Sie sollten immer unter Schulterhöhe gehalten werden, wenn Sie den Ball mit beiden Händen von unten nehmen. Bewegen Sie das Gewicht auf Ihr vorderes Bein. Dies erhöht die Fähigkeit, Ihre Aufnahme zu verwalten. Wenn die Spieler beim Aufnehmen des Balls „zurückfallen“, überschreitet er die erwartete Flugbahn. Machen Sie sich wie immer bereit und halten Sie den Blickkontakt zum Ball aufrecht.

Den Ball mit zwei Händen von unten zu nehmen ist eines der einfachsten Elemente im Volleyball, aber nicht viele Spieler besitzen ihn. Wenn Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Spieler sind, der akzeptiert, es aber schlecht macht, dann bemühen Sie sich ständig, den Empfang des Balls zu verbessern.

Getriebeboden vorne

Vorderes Getriebe von unten mit einem Ausfallschritt nach rechts

Bewegung des Kreuzgetriebebodens

Zweihandschaltung von unten wird auch als Kickgang bezeichnet.

Um es richtig zu benutzen, müssen Sie Ihre Hände zusammenlegen und den Ball gleichzeitig auf den fleischigen Teil Ihrer Unterarme schlagen lassen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Hände zu verbinden. Wir werden vier Möglichkeiten behandeln. Aber der beste Weg zu lernen ist, den Spielern zuzusehen und zu experimentieren. Ein häufiger Fehler besteht darin, dass der Ball auf Ihre Handgelenke oder Hände trifft und häufig in einer unvorhersehbaren Bewegung endet oder der Ball durch das Netz zurückkehrt, was im Allgemeinen als Übergang bezeichnet wird. Die beste Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, sich vor dem Aufprall daran zu erinnern, Handgelenke und Hände zu strapazieren, um eine Plattform für den Ball zu schaffen.

1 - die rechte Hand wird bequem zur Faust geballt, die linke Seite wird geöffnet.

2 - die Finger der rechten Hand sind gestreckt und bequem mit der linken verbunden, die Daumen sind verbunden.

3 - die rechte und linke Hand haben keinen direkten Kontakt, nur durch die Handgelenke, die die Innenseite berühren (es ist leicht, einen Fehler mit dieser Technik zu machen - eine große Trennung der Unterarme, Verschiebung der Ebene des Rückpralls, diese Technik kann Probleme verursachen, insbesondere für Anfänger).

4 - Finger der rechten Hand werden mit den gleichen Fingern der linken Hand gekreuzt.

Fünf Grundvoraussetzungen

Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Administrationsmethode. Mach dir keine Sorgen, was besser ist als das andere. Es ist wirklich eine persönliche Entscheidung für ein effektives Management. Was auch immer Sie wählen, merken Sie sich diese fünf Punkte:

  1. Halten Sie den Ball zwischen Ihren Handgelenken und Ellbogen an der breitesten Stelle Ihres Unterarms.
  2. Drücken Sie Ihre Handgelenke und Hände, um Ihre Arme besser auszustrecken.
  3. Verbinden Sie Ihre Ellbogen. Dies gibt dem Ball eine große Kontaktfläche und hilft, die Empfangsrichtung zu steuern.
  4. Versuche deine Knie zu beugen, bevor der Ball dich so erreicht. so dass Sie den Vorschub mit beiden Knien abfedern und das Getriebe umlenken können.
  5. Versuchen Sie, Ihre Schultern im Moment der Kollision in Richtung des Ziels zu drücken.

Zweihand-Transfer-Trainingssequenz (Anhang 1)

TOP GETRIEBE ZWEI HÄNDE

Betrachten Sie ein Top-Gear oder ein Kick-Gear. In der Sportliteratur spricht man von Top-Gear, wenn die zweite Berührung dem Angreifer nicht nachgibt. Assist ist eine der einfachsten Volleyballfähigkeiten, aber am schwierigsten zu meistern.

Ein oberer Gang ist viel einfacher zu kontrollieren und zu steuern als ein unterer Gang oder ein Tritt. Ein absolut erfolgreicher Transfer wird möglich, wenn Sie eine Standby-Position unter dem Ball einnehmen und die Beine in einem geeigneten Abstand, normalerweise schulterbreit, einen Fuß einen Schritt voraus, spreizen. Heben Sie Ihren Kopf, Knie und Ellbogen sollten gebeugt sein. Die Hände werden ca. 15 cm über den Kopf gehoben und von der Stirn genommen. Die Hände sollten nach außen zeigen, sodass Daumen und Zeigefinger ein Dreieck bilden. Dies kann als Richtlinie verwendet werden, um den Ball durch dieses Dreieck im Auge zu behalten.

Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Schultern senkrecht zu Ihrem Ziel sind. Am einfachsten ist es, in die Richtung zu übertragen, in die Sie blicken. Wenn Sie jedoch früh genug eine Position unter dem Ball einnehmen, müssen Sie Ihre Absichten vor dem Transfer verbergen. Wenn Sie sich unter dem Ball befinden, müssen Sie nur einen Schritt zurücktreten, bevor der Kontakt hergestellt wird, um den Ball nach vorne zu schicken, und einen Schritt vorwärts, um ihn zurück zu schicken. Mit Übung und zunehmender Fähigkeit können Sie diese Aktion nicht näher an der Zeit des Kontakts mit dem Ball verzögern, ohne Ihrem Gegner Hinweise auf Ihre Übertragungsrichtung zu geben, und so weniger Zeit für das Blockieren des Gegners lassen, um einen bevorstehenden Treffer zu blockieren.

Sobald der Ball mit den Händen in Berührung kommt, nimmt die Form der Hände die Form des ihn umgebenden Balls so an, dass nur die Daumen und zwei Oberfinger zusammen mit dem Ball in Berührung kommen. Versuchen Sie, den Ball gleichzeitig mit Ihren Fingern und Daumen zu berühren. Die Handfläche sollte niemals den Ball berühren. Sie möchten mit dem Ball am unteren Ende des Balls in Kontakt treten. Stellen Sie auch hier sicher, dass Ihre Ellbogen auseinander liegen. Wenn sie in Richtung des Körpers zeigen, ist das Ergebnis oft ein Übertragungsfehler oder ein Bärenfehler. Wenn der Ball mit den Händen in Kontakt kommt, bewegen Sie weiterhin Ihre Arme und Beine und lenken Sie Ihr Körpergewicht in die vorgesehene Übertragungsrichtung. Wenn es sich also um einen Vorwärtsgang handelt, bewegt sich das Gewicht des Körpers

vorwärts, rückwärts hinter den Kopf, dann zurück. Sobald der Ball die Hände verlässt, zeigen Ihre Hände die Richtung zum beabsichtigten Ziel an.

Der Passant kontrolliert den Angriff und bestimmt, welcher der Angreifer die Übertragung bestehen soll. Manchmal hat ein Team zwei Passanten. Der Schlüssel zu einem guten Schlag ist Beständigkeit. Die Hauptvoraussetzung für die Übertragung auf den Kick ist, den Ball mit Finish zu erhalten und in einen gezielten Ball umzuwandeln, der von einem anderen Spieler effektiv in den gegnerischen Bereich geschlagen werden kann.

Die richtige Technik zum Setzen der Hände : Heben Sie Ihre Hände ungefähr fünfzehn Zentimeter über Ihren Kopf, wobei die Daumen an der Basis in Richtung Ihrer Augen zeigen. Die Finger sollten auseinanderliegen und eine leicht hohlen Form haben. Arme nicht weit ausbreiten. Halten Sie als Richtlinie einen Abstand von höchstens fünf Zentimetern zwischen Daumen und Zeigefinger ein.

HANDPINSEL

Daumen und Zeigefinger bilden ein gleichschenkliges Dreieck. Handflächen, die mit dem Ball in Kontakt sind. dunkel markiert.

FINGER

Die Finger sind völlig entspannt. Der Kontakt mit dem Ball sollte mit allen zehn Fingern erfolgen.

Übungen und Tipps (Anhang 2).

Power Jump

Die Force-Feed-Technik in einem Sprung wiederholt tatsächlich die Technik eines Angriffsschlags.

  • Wirf den Ball. Für eine effektive Kraftübertragung muss der Ball immer an der gleichen Stelle geworfen werden: vorwärts und bis zu 1-1,5 Meter hoch zum Spielfeld. Sie können den Ball mit einer oder zwei Händen werfen - dies ist individuell. Der Ball kann sich drehen oder in Ruhe fliegen - auch das spielt keine Rolle.
  • Erster Schritt zu treffen. Der erste Schritt ist der langsamste und passendste Raum. Der Körper ist halb entspannt. Wir beobachten den Ball genau. Wenn der Server rechtshändig ist, treten Sie mit dem linken Fuß. Wenn Linkshänder - auf der rechten Seite.
  • Zweiter Schritt. Beschleunigen. Wir legen unsere Hände für den zukünftigen Swing zurück und zur Seite. Ein sehr wichtiger Schritt. Der Spieler muss bereits eine interne Berechnung vornehmen: an welcher Stelle und aus welcher Höhe wird er den Ball schießen.
  • Dritter Schritt. Es besteht aus zwei "Halbschritten": Verriegeln und Befestigen. Der Spieler bleibt abrupt stehen, duckt sich und bereitet sich auf den bevorstehenden Sprung vor. Die Hände sind nach hinten und zu den Seiten gespreizt. Die Finger spreizen sich. Die Füße sollten parallel und in geringem Abstand voneinander sein (

50-60 cm). Wir atmen ein.

  • Arme schwingen. Beide fast gestreckten Arme werden bis zum Anschlag zurückgezogen. Ein Schwung mit den Händen hilft dabei, die Dynamik des Laufs und das Gleichgewicht des Spielers aufrechtzuerhalten. Hilft, das Beste aus dem Sprung herauszuholen.
  • Drücken. Die Abstoßungszeit nach dem Schritt des befestigten Fußes sollte minimal sein. Wir setzten uns und warfen den Koffer sofort auf und leicht nach vorne. Halte deine Beine zusammen. Streuen Sie die Beine auf keinen Fall zur Seite. Wir schieben so viel wie möglich und versuchen so hoch wie möglich zu springen.
  • Arme hochschwingen. Wenn der Spieler rechtshändig ist, legen wir unsere rechte Hand scharf hinter den Rücken und drehen den Körper, um zu schlagen. Wir bringen die gerade linke Hand nach vorne: Sie dient als "Frontvisier" für das Visier. Für die Linkshänder schwingen wir die Linke, zielen mit der Rechten. Ein wichtiger Punkt: Die Hand der angreifenden Hand sollte parallel zu dieser Hand sein. Biegen Sie die Bürste nicht! Der Ellbogen wird nicht zur Seite gelegt. Halten Sie es parallel zum Kopf. Der Ball liegt vor dem Körper Angreifer. Atme ein.
  • Hit am höchsten Punkt mit gerader Hand. Der Treffer sollte in der Mitte des Balls in der Mitte der Handfläche sein. Schlagrichtung entlang der Startlinie: Wo wir hinschauen, schlagen wir dort. Wir betonen den Schlag mit der Bürste, während wir die Kugel oben oder seitlich drehen. Atme aus.
  • Nach dem Streik landet der Server auf dem Platz. Dies ist nach den Regeln zulässig: Ein Schlag auf den Ball während eines Aufschlags kann bereits auf dem Spielfeld ausgeführt werden, wenn der Server den Ball von der Frontlinie wegwirft.

    Planung

    Wenn die Energiezufuhr aufgrund der Geschwindigkeit des Balls schwierig zu nehmen ist, dann das Segelflugzeug - wegen der Unvorhersehbarkeit. Mit der richtigen Planungsteilung manövriert der Ball in der Luft und kann in letzter Sekunde aus den ausgewechselten Händen rutschen.

    Die Planung der Zustellung kann direkt von einem Ort mit einem kleinen Sprung oder von einem Überfall aus erfolgen - wie bei einem Angriffsschlag. Wir werden die detaillierte Version analysieren:

    • Nehmen Sie eine Position ein. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist das linke Bein vorne. Wenn Linkshänder - rechts. Das Körpergewicht sollte auf das Stützbein übertragen werden. Rechts - wenn Sie Rechtshänder sind, links - wenn Sie Linkshänder sind. Füße schulterbreit auseinander. Strecken Sie den Körper in einer Linie mit den Beinen. Sie müssen genau auf das Spielfeld schauen - auf diese Weise legen wir die Richtung des Balls fest.
    • Bereiten Sie den Ball zum Schlagen vor. Wir halten den Ball in einer Hand und machen es, schwingen den zweiten und machen den ersten Zielschritt für den Angriff. Der schlagende Arm ist hinter dem Rücken aufgewickelt und in einem Winkel von 45 Grad gebogen. Die Haltung ist flach, die Schultern sind gestreckt.
    • Nehmen Sie 2-3 schnelle Schritte zum Abheben. Im letzten Schritt werfen wir den Ball nach oben und nach vorne auf eine Höhe

    40 cm., Wie bei Obertransport. Wir versuchen zu verhindern, dass sich der Ball um seine Achse dreht.

  • Nimm das Ziel. Bewerten Sie die Situation auf der Website: Welche Orte sind am anfälligsten, wo zu schlagen und wo nicht. Versuche nicht gedankenlos zu schlagen.
  • Springe und wische. Die Abstoßungszeit nach dem Schritt des befestigten Fußes sollte minimal sein. Wir setzten uns und warfen den Koffer sofort auf und leicht nach vorne. Halte deine Beine zusammen. Streuen Sie die Beine auf keinen Fall zur Seite. Wir schieben so viel wie möglich und versuchen so hoch wie möglich zu springen. Der schlagende Arm ist hinter dem Rücken gewickelt und auf Ohrhöhe am Ellbogen gebeugt.
  • Hit. Der Treffer sollte in der Mitte des Balls mit der Mitte der Handfläche liegen. Die Finger sind für den größten Abdeckungsbereich ausgebreitet. Die Bürste ist zum Zeitpunkt des Aufpralls starr im Handgelenk fixiert. Den Ball nicht mit der Hand weitergeben. Atme aus.
  • Wie führe ich einen Segelflug durch?

    Berücksichtigen Sie die Reihenfolge der Ausführung der Planungsübermittlung

    • Am Anfang musst du den Ball werfen und schwingen
      1. Der Ball muss jedes Mal an der gleichen Stelle geworfen werden
      2. geringe Höhe
      3. vorwärts in Schlagrichtung
      4. Die Kugel darf sich nicht drehen
    • Dann schlag den Ball
      1. Die Bewegung der Hand sollte auf natürliche Weise auffällig sein (ein kleiner Schritt mit dem Vorderfuß hilft, die Position in Bezug auf den Ball anzupassen und mit mehr Kraft in den Schlag zu "investieren").
      2. Der Tritt wird an der Basis der Handfläche ausgeführt, ohne den Ball zu verfolgen (der Tritt muss kurz und ruckartig sein).
      3. Die Bürste ist zum Zeitpunkt des Aufpralls fest am Handgelenk fixiert
      4. Der Schlag wird genau in der Mitte des Balls ausgeführt
      5. volle visuelle Kontrolle über den Ball ist erforderlich!

    Wenn der Aufschlag korrekt ausgeführt wird, fliegt der Ball fast ohne Rotation und vor allem unvorhersehbar.

    Wie im Sprung zu dienen?

    „Der Aufschlag ist das einzige technische Element, dessen Ausführung ganz dem Spieler überlassen bleibt. Geschickt ausgeführter Powerfeed ist eine beeindruckende Waffe des modernen Volleyball "

    (Semjon Poltawski - Russischer Volleyballspieler, Verdienter Meister des Sports Russlands, bester Diener der Europameisterschaft 2007, bester Diener der „Final Six“ der Weltliga 2007, bester Diener der Weltmeisterschaft 2007)

    Die Technik, einen Feed in einem Sprung auszuführen, wiederholt praktisch die Technik eines Angriffsschlags.

    Betrachten Sie das Verfahren zum Durchführen der Stromzufuhr von einem Sprung

      Zuerst müssen Sie eine Position ungefähr 3 Meter von der hinteren Linie des Volleyballfeldes einnehmen und den Ball für einen Wurf vorbereiten

  • Übertragen Sie das Körpergewicht und senken Sie den Ball vor dem Werfen leicht ab
  • Der nächste Schritt mit dem linken Fuß bei gleichzeitigem Werfen des Balls 2-3 Meter nach oben und vorne
  • Der dritte Schritt mit dem rechten Fuß ist lang und schnell und ähnelt einem Stopp-Schritt bei einem Angriffsschlag. Hände entspannt und wieder nach unten zum späteren Schwingen

  • Der letzte Schritt (mit dem linken Fuß) ist kurz, der Fuß wird in einer Reihe mit dem Fuß platziert, etwas „nach innen“, um den Körper mit einem gleichzeitigen weiten Schwung mit beiden Händen nach oben zu drehen
  • Schaukel für einen Schlag, während du den Körper biegst

  • Nehmen Sie Ihre rechte Hand noch weiter hinten
  • Mit einem Pinsel auf den höchsten Punkt schlagen und dabei die Kugel nach oben oder zur Seite drehen
  • Seitenvorschub

    Es ist eine "verbesserte" Version des unteren Feeds. Der Ball wird ebenfalls von unten geworfen, jedoch in einem Winkel von 45 Grad zum Körper und seitlich geschlagen. Ein solcher Ball fliegt gerade, tief über dem Netz und ziemlich stark. Auf dem Hof ​​so oft Frauen der "sowjetischen Verhärtung" schlagen?

    • Nehmen Sie eine Position ein. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist das linke Bein vorne. Wenn Linkshänder - rechts. Stellen Sie sich fest auf beide Füße, nicht auf die Zehen.
    • Bereiten Sie den Ball zum Schlagen vor. Wir strecken den Arm mit der Kugel nach vorne parallel zum Boden und in einem Winkel von 45 Grad zum Körper. Die Haltung ist flach, die Schultern sind gestreckt. Der Ball liegt genau in Ihrer Handfläche.
    • Wirf den Ball. Es ist nicht notwendig, es sehr hoch zu werfen - es reicht völlig aus, es auf 30-40 Zentimeter zu werfen. Es ist wichtig, dass der Ball gerade nach oben geworfen wird und sich nicht um seine Achse dreht. Andernfalls wird es schwierig sein, darauf zu kommen, und nachdem es geschlagen hat, kann es sich drehen und wegfliegen, und zwar überhaupt nicht dort, wo es geplant war?
    • Schaukel. Die schlagende Hand kann zur Faust geballt oder mit einer geraden Handfläche geschlagen werden. Nehmen Sie Ihre Hand zurück und zur Seite. Daumen sollte nicht eingeklemmt werden! Körpergewicht auf das Stützbein übertragen. Atme ein.
    • Hit. Der Tritt muss in der Mitte des Balls SIDE mit der Basis der Handfläche sein. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
    Вариант боковой подачи

    Sehen Sie sich das Video an: The BEST volleyball training 2018 (April 2020).

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